Du hast bestimmt schon öfter vom Glykämischen Index oder der Glykämische Last gehört. Wir wollen dir hier die Grundlagen zur Thematik näher bringen. Dazu gehört eine Einführung, die Logi Methode, Montignac Methode
Das "perfekte" Trainingssystem für den Muskelaufbau gibt es nicht. Es gibt keine Blaupause die einfach so, mit Satz- und Wiederholungszahl übernommen werden kann. Jeder Körper ist verschieden, hat
Kohlenhydrate sind ein wichtiger Makronährstoff und eine der wichtigsten Energiequellen des Körpers. Dennoch gibt es immer noch viel Wirbel um dieses Thema. Oftmals bekommt man sogar komplett davon
Ob man sich vor oder nach dem Training, beziehungsweiße überhaupt dehnen sollte, ist ein sehr kontroverses Thema, bei dem die Wissenschaftler nicht auf einen Nenner kommen. Soviel vorweg.
Jede Woche sind wir Stunden im Fitnessstudio, investieren Zeit in den Trainingsplan, informieren uns zu neuen Themen, lesen Supplementreviews und ernähren uns Fitnessgerecht. Was ist aber mit der
Ein gesundes Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit am Tag. Ohne Frühstück keine Power. Ohne Power kein Muskelaufbau. Warum ist das so? Wahrscheinlich ist die Mahlzeit vor dem Frühstück das
Neben der Kniebeuge und dem Kreuzheben gibt es in der grundlegenden Trifaltigkeit des Kraftsports noch eine weitere Königsübung: das Bankdrücken. So berühmt und weit verbreitet, dass man aufgrund dieser Muskelgruppe
Wir haben für dich den Booster ESN Crank einem ausführlichen Test unterzogen. Dieser Artikel verrät dir alles über Wirkung, Zusammensetzung, Nutzen im Training und Geschmack. Beim aktuellen handelt es sich
Du möchtest Muskeln aufbauen oder Körperfett reduzieren mit Hilfe eines Ernährungsplans? Oft scheitert es nicht am Training, sondern an der richtigen Ernährung. Ein klassischer Ernährungsplan kann dabei unterstützen.
Mit hoher Erwartungshaltung haben wir dieses Mal das TNT True Whey, der Eigenmarke von Mic Weigl aka nutritionfication, getestet. Made in Germany, frei von Aspartam, frei von Gluten,
